Диета против выпадения волос

Мужчины не менее чувствительны тему выпадения волос, чем женщины. Проблема в том, что они начинают заботиться о своих волосах, только тогда, когда они замечают, что окапва. Правда в том, что он должен быть выведен в любое время, и речь не только о лечении с помощью правильных продуктов. Питание также является очень важной, поскольку она дает ценные ингредиенты, тела, волосистой части головы, а, следовательно, и поддерживает прочность самого волоса.

Вот что вы должны включить в „рацион“ против выпадения волос:

Морковь

Богатые витамином А, морковь обеспечивают отличное здоровье не только глаз, а и на кожу головы. Здравый головы не гарантирует блестящей, увлажненной и яркие волосы.

Старайтесь, чтобы питание в целом сбалансированное, разбивка на белки, фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые, жирные рыбы, такие как лосось и нискомаслените молочные продукты. Все они отличные стимуляторы для здоровых волос.

Чернослив

Если ваши волосы сухие, редеет, теряет цвет и начинает падать, может быть, вы страдаете от недостатка железа. Чернослив прекрасный источник железа и значительно способствуют улучшению качества волос. Также вставьте в свой рацион много зеленых овощей и свеклы.

Зеленый горошек

Хотя зеленый горошек и не богат антиоксидантами или есть какие-то конкретные витамины или минералов, он содержит хорошо сбалансированное количество витаминов и минералов, таких как железо, цинк и витамины группы В. Они имеют важное значение для поддержания здоровых и густых волос.

Овсянка

Они полны клетчатки, которые помогают поддерживать здоровое сердце и кишечник, но также содержат высокие концентрации других основных питательных веществ, таких как цинк, железо и омега-6 жирных кислот. Источника полиненасыщенных жирных кислот (PUFAs).

Креветки

Так как это не хорошо, чтобы переборщить с красным мясом, лучше быть осторожным с ним. Найти подходящий источник-заменитель белка, однако, может оказаться сложной задачей. Особенно для тех, которые работают, чтобы построить мышцы.

В качестве альтернативы в морепродуктах. Креветки являются идеальным выбором для вашей цели, так как содержат мощную концентрацию витамина В12, железа и цинка.

Грецкие Орехи

Грецкие орехи имеют больше омега-6 жирных кислот, чем любая другая пища, но также полны цинком, железом, витаминами группы В (B1, B6 и B9) и много белка. Будьте осторожны с количеством (не более горсти в день), так как содержат мало селена – минерал, который, как известно, что вызывает выпадение волос у людей с дефицитом селена или имеют слишком много в организме.

Яйца

Для здоровых волос, хапвайте яйца! Они имеют полный спектр необходимых питательных веществ, витамина В12, железа, цинка и Омега-6 жирные кислоты в больших количествах. Кроме того, являются хорошим источником биотина (витамин В7), который является отличным помощником в борьбе с выпадение волос.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Нискомаслените молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт являются прекрасным источником кальция, важным минералом для роста волос. Также содержат сыворотку и казеин – два высококачественных источника белка. Добавить стакан кефира или творог в ваш список с закусками, чтобы не тратить волос, смешайте несколько столовых ложек льняного семени или грецких орехов, за вашу необходимую дозу омега-3 жирных кислот и цинка.

Next PagePrevious Page
Tags
Similar Posts

Add your comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *